- Лягте на спину, держа гирю вытянутой над грудью.
- Опустите локоть на пол, задержитесь на секунду, чтобы убрать всю инерцию, затем выжмите до полного выпрямления рук.
- Лягте на скамью, держите гири над грудью.
- Опустите их к груди, затем выжмите вверх.
- Повторяйте нужное количество повторений, соблюдая технику.
- Установите скамью под углом между 45 и 60 градусов.
- Лягте на скамью, стопы на полу.
- Опустите гири до середины груди.
- Поднимайте гири (медленно и контролируемо), пока не зафиксируете локти.
- Установите скамью под углом 30–45°.
- Лягте на скамью, ноги на полу.
- Опусти гири к середине груди
- Поднимите гири (медленно и контролируемо), пока не зафиксируете локти.
показано 13 до 16 из 26 Результаты