- Лягте на скамью, оторвав стопы от пола, и держите одну гирю над грудью.
- Опускайте гирю к груди, сохраняя напряжение мышц кора и удерживая ноги поднятыми.
- Жмите вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке и не скручивая корпус.
- Лягте на скамью, удерживая гирю над верхней частью груди ладонью внутрь.
- Опускайте гирю к шее или верхней части груди, сгибая локоть вперед.
- Полностью выпрямите руку, напрягая трицепс в верхней точке и удерживая плечо стабильным.
ПредыдущаяСледующая
показано 25 до 26 из 26 Результаты