- Начните с гири в стойке.
- Согнитесь в коленях и бедрах.
- Взрывно выжми гирю над головой, полностью выпрямив руки.
- Линия от локтя до кулака должна быть прямой (предплечья вертикальны).
- Сядьте прямо и не прогибайтесь в пояснице при жиме.
- Жмите до полного разгибания локтей и слегка выдвиньте голову вперёд.
- Начните с гири между ног.
- Наклоняйся из бедер, подними к плечу, затем выжми над головой.
- Лягте на скамью, держите гирю обеими руками над грудью.
- Опусти гири, локти разведены.
- Жмите гири вверх, полностью выпрямляя руки. Повторите.
показано 17 до 20 из 26 Результаты