Cables Lat 运动

绳索直臂下拉
把手柄附件挂到缆绳交叉机的最上方。
从绳索机往外走几步。侧身站立。
掌心朝前。然后将肘部靠近肋骨。
单臂反握绳索划船
将缆绳调至肩部高度。使用手柄附件。手掌朝上。
用手臂向后拉动手柄。挺胸。
把手柄拉向身体，直到双手位于腹部两侧。
绳索单臂中性握划船
将拉索调至与肩同高。使用手柄附件。掌心朝向身体中线。
用手臂把手柄向后拉。挺胸。
把手拉向身体，直到双手位于腹部两侧。
绳索划桨
使用横杆附件。拉索应调至器械的最高位置。
抓住把手，往后退几步。把臀部向后推，使身体略微前倾。
用肩部带动动作，不要用肘部。把一只手臂靠近身体侧面。
你可以左右交替进行，或一次只做一侧。