绳索单臂中性握划船

: 将拉索调至与肩同高。使用手柄附件。掌心朝向身体中线。
: 用手臂把手柄向后拉。挺胸。
: 把手拉向身体，直到双手位于腹部两侧。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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绳索单臂中性握划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki