- Sırtını düz tutarak kalçadan öne katlan.
- Kulpları tutun ve ağırlığı göğsünüze doğru çekin.
- Her tekrarın en altında dirseklerinizi tamamen kilitlediğinizden emin olun. Ayrıca hareketi momentumla yapmayın.
- Oturma minderini boyunuza göre ayarlayın.
- Dirseklerinizi dirsek dayanağına yerleştirin. Çubuğu karnınıza neredeyse değecek kadar öne doğru çekin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 17 - 18 / 18 Sonuçlar