- Используйте либо ручку, либо вообще не закрепляйте насадку. Кроссовер установите в верхнее положение.
- Встаньте в центре тренажёра, держите трос в противоположной руке. Плечо должно быть под углом 45° к туловищу.
- Разогните локоть, пока не почувствуете сокращение, затем вернитесь в исходное положение
- Встаньте спиной к блочной стойке — трос находится в её верхней части.
- Держите локоть направленным вперёд, разгибайте и сгибайте его.
- Используйте насадку с ручкой. Подкатите скамью к тросам. Трос должен быть установлен на уровне плеч.
- Поднесите рукоять к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Оттуда нужно одновременно сгибать и разгибать плечо и локоть.
- Используйте ручку‑насадку. Подкатите скамью к кроссоверу. Блок должен быть установлен достаточно низко.
- Проведите ручку через грудь и убедитесь, что стоите в центре кроссовера.
- Оттуда одновременно сгибайте и разгибайте плечо и локоть.
показано 9 до 12 из 30 Результаты