- Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть на уровне средней части спины. Встаньте спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вперёд. Жмите вес прямо вверх к потолку.
- Возвращаясь в исходное положение, продвигайте локти вперёд. В нижней точке каждого повторения старайтесь касаться бицепсом своего предплечья.
- Используйте рукоятку. Кабель должен быть установлен на уровне середины спины. Встаньте спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вверх, к потолку.
- Отсюда выпрямите локти, пока кулаки не будут направлены прямо вверх.
- Используйте рукоять для штанги. Трос должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
- Встаньте спиной к тренажёру, поднимите локти, расположив рукоять сразу за головой.
- Разгибайте руки в локтях, пока не почувствуете сокращение трицепсов, затем сгибайте руки в локтях, возвращаясь в исходное положение.
- Встаньте спиной к блоку, наклонитесь в тазобедренных суставах и возьмитесь за рукоять за головой.
- Держите плечо неподвижно и разгибайте локоть, пока рука не выпрямится.
- В верхней точке напрягите трицепс, затем медленно вернитесь в исходное положение.
показано 13 до 16 из 30 Результаты