- Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите гирю в положении «гоблет».
- Опуститесь в присед, сядьте на ящик, задержитесь на мгновение, затем встаньте.
- Отталкивайтесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.
- Держите гирю у груди, стопы на ширине бедер.
- Шагните одной ногой по диагонали назад в выпад.
- Чередуйте ноги, удерживая грудь приподнятой и пресс напряжённым.
- Встаньте прямо, держите гири по бокам, ноги на ширине бёдер.
- Шагните вперёд одной ногой, опускаясь, пока оба колена не согнуты под углом 90°.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение и смените ноги.
- Держите одну гирю одной или обеими руками, ноги на ширине бедер.
- Шагните в сторону, согнув колено.
- Оттолкнитесь, вернитесь в центр, затем поменяйте сторону.
показано 25 до 28 из 44 Результаты