- Держите две гири по бокам.
- Сделайте большой шаг назад левой ногой, опуская корпус, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено не согнётся под углом 90°.
- Оттолкнитесь назад и меняйте ноги, чередуя каждое повторение.
- Возьмите какую-нибудь палку или держитесь за что-то устойчивое (стойка, скамья).
- Возьмите ящик высотой до уровня колена или чуть ниже.
- Держите палку в правой руке, гирю в другой руке и поставьте правую ногу на ящик.
- Начинайте присед со сгиба в коленях. Опускайте колени близко к полу или до касания пола. Держите грудь высоко.
- Встаньте, ноги на ширине плеч. Гиря у бедра.
- Шагните правой ногой вперёд и согните оба колена, опуская корпус, пока правое бедро не станет параллельно полу.
- Оттолкнись правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Отступите назад той же ногой, пока заднее колено не коснётся пола.
- Встаньте на платформу, по гире в каждой руке, стопы на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и пресс включённым.
- Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение.
показано 29 до 32 из 44 Результаты