Попеременные выпады вперёд с гирей

: Встаньте прямо, держите гири по бокам, ноги на ширине бёдер.
: Шагните вперёд одной ногой, опускаясь, пока оба колена не согнуты под углом 90°.
: Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение и смените ноги.

Мужчина

Упростите тренировки везде