- Держите гирю в передней стойке.
- Шагни вперёд и сделай выпад. Опусти заднее колено к полу.
- Разогните колено и вернитесь в исходное положение.
- Держите гирю в передней стойке у груди.
- Сделайте шаг назад и выполните выпад. Опустите заднее колено до пола.
- Разогните колено обратно в исходное положение.
- Встаньте, ноги широко расставлены, носки слегка развернуты наружу, гиря стоит на полу между ног.
- Согнитесь в бедрах и коленях, держите спину прямо и возьмитесь за ручку гири.
- Поднимите гирю, выпрямляя бедра и колени, встаньте прямо и вернитесь в исходное положение.
- Встаньте перед степ-платформой или скамьёй, поставьте ноги на ширине плеч и держите гири у плеч.
- Шагните правой ногой на скамью и, оттолкнувшись этой ногой, поднимитесь на неё.
показано 17 до 20 из 44 Результаты