- Встаньте, ноги вместе.
- Шаг назад правой ногой.
- Вернитесь в исходное положение, затем сделайте выпад левой ногой.
- Начните, лежа на скамье: поставьте стопу на ящик и скрестите одну ногу поверх другой.
- Отталкивайтесь пятками и поднимайте бедра к потолку, держите стопы плоско на коробке.
- Сожмите ягодицы в верхней точке движения, ненадолго задержитесь, затем опустите бедра обратно в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Прыгните вбок и опуститесь в присед. Коснитесь пола.
- Прыгните в противоположную сторону
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Шагните правой ногой вперёд и согните оба колена, опуская корпус, пока правое бедро не станет параллельно земле.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Шагни назад той же ногой, пока колено задней ноги не коснётся пола.
показано 369 до 372 из 583 Результаты