- Держите гирю в передней стойке у груди.
- Сделайте шаг назад и выполните выпад. Опустите заднее колено до пола.
- Разогните колено обратно в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
- Приседай, схвати гирю, взрывно разогни бедра и подними гирю над головой.
- Безопасно опустите гирю в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног, возьмите её одной рукой, сгибайтесь в тазобедренных суставах.
- Взрывно махните гирей вперед, используя толчок бедрами, рука прямая.
- Отведите гирю назад между ног, повторите нужное количество раз.
- Опускайте гирю контролируемо, затем повторите.
- Взрывно выбросьте бедра вперёд, раскачайте гирю до уровня груди.
- Повторяйте нужное количество повторений, держите корпус в напряжении и сохраняйте шаговое положение ног для равновесия.
показано 345 до 348 из 583 Результаты