MuscleWiki Logo

Махи гирей в ступенчатой стойке

Опускайте гирю контролируемо, затем повторите.
Взрывно выбросьте бедра вперёд, раскачайте гирю до уровня груди.
Повторяйте нужное количество повторений, держите корпус в напряжении и сохраняйте шаговое положение ног для равновесия.