- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
- Наклоняйся из бедер, раскачивай гирю между ног.
- Взмахните гирей вверх, в верхней точке перехватите её другой рукой и плавно повторяйте.
- Начните с гирь между ног.
- Размахивайте гирями до уровня плеч.
- Жмите гири над головой.
- Встаньте, ноги на ширине бедер.
- Сгибайтесь в бедрах и коленях, чтобы поднять гири.
- Встаньте прямо, затем опуститесь.
- Начните с двух гирь между ног, отведите бедра назад и взрывно поднимите гири вверх.
- По мере подъёма зафиксируйте руку над головой, запястье прямое.
- Контролируйте опускание, затем повторите.
показано 333 до 336 из 583 Результаты