Попеременные махи гирей

: Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
: Наклоняйся из бедер, раскачивай гирю между ног.
: Взмахните гирей вверх, в верхней точке перехватите её другой рукой и плавно повторяйте.

Мужчина

Упростите тренировки везде