- Прижмите спину к скамье.
- Положите штангу или пояс на бедра.
- На каждом повторении полностью сгибайте и разгибайте бедра.
- Возьмите надхват.
- Держите колени почти выпрямленными и наклоняйтесь вперёд из тазобедренных суставов.
- Держи спину ровной.
- Держите одну ногу почти выпрямленной и поднимайте противоположную ногу.
- Наклонитесь вперёд из бедер с ровной спиной, удерживая другую ногу в воздухе.
- Поставьте одну ногу прочно на пол, вторую — позади другой. Согните колено задней ноги.
- Наклонитесь вперёд от бедер, пока не почувствуете растяжение в передней ноге.
показано 329 до 332 из 583 Результаты