- Встаньте на ящик. Сойдите с него и приземлитесь на пол.
- Приземляйся как можно мягче. При приземлении сгибай колени, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
- Сразу после приземления выполняй следующий прыжок. Это поможет научиться амортизировать приземление.
- Установите две платформы: одну — для прыжка, другую — для сидения.
- Из сидячего положения взрывно выбросьте таз вперёд.
- Прыгни и мягко приземляйся на ящик.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- Прыгни на ящик и приземлись на одну ногу.
- Старайся приземляться в центре ящика и как можно мягче.
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держите медбол прижатым к груди.
- Приседайте, держа мяч близко к голове и груди.
- Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите заданное количество раз.
показано 305 до 308 из 583 Результаты