- Прикрепите рукоять. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены достаточно низко.
- Подтяните обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Отсюда сгибайте и разгибайте плечи и локти одновременно.
- Используйте ручку‑насадку. Подкатите скамью к кроссоверу. Блок должен быть установлен достаточно низко.
- Проведите ручку через грудь и убедитесь, что стоите в центре кроссовера.
- Оттуда одновременно сгибайте и разгибайте плечо и локоть.
- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и держите рукоять на уровне плеч.
- Упритесь свободной рукой в опору, затем проведите рабочую руку по дуге перед грудью.
- В конце сожмите грудные мышцы, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и возьмитесь за что-нибудь для устойчивости.
- Жмите поперёк тела, почти полностью разгибая локоть.
показано 13 до 16 из 53 Результаты