- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и держите рукоять на уровне плеча, развернув плечо внутрь.
- Упритесь свободной рукой в опору, затем по дуге проведите рабочую руку поперёк груди.
- Сведите грудь в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Установите блоки тросового тренажёра немного выше уровня плеч и сделайте шаг вперёд, приняв разноимённую стойку.
- Отводите руку по дуге вперёд и вниз, завершая движение немного поперёк корпуса.
- Установите блоки немного выше уровня плеч и сделайте шаг вперёд, приняв положение с одной ногой впереди.
- Разведите руки вперёд и вверх по дуге, в конце движения слегка заведя их поперёк корпуса.
- Установите тросы немного ниже уровня плеч и сделайте шаг вперёд, заняв разножку.
- Плавно выжимайте рукой вперёд и вверх по дуге, заканчивая движение немного поперёк корпуса.
показано 17 до 20 из 53 Результаты