- Возьмитесь за кольца, держите руки выпрямленными и не поднимайте плечи к ушам.
- Держите пресс напряжённым, перекатитесь вперёд на носки и вытяните руки перед собой.
- Медленно опустите тело к полу, держите руки прямыми, а пресс напряжённым.
- Когда голова окажется между руками, ненадолго задержитесь, затем напрягите пресс и подтяните тело обратно в исходное положение.
- Выполните обратное скручивание, затем поднимите ноги к потолку.
- Согни бедра и колени, опуская ягодицы на скамью, затем выпрями ноги и верни их в исходное положение.
- Примите положение планки.
- Поднимите руку перед собой.
- Вернитесь в исходное положение, затем поднимите противоположную руку.
- Стабилизируйте таз. Если не получается, попробуйте выполнять это упражнение с колен.
- Начните в положении планки, руки под плечами, тело прямо.
- Прыгните, расставив ноги широко, затем сведите их вместе, как при прыжке «звёздочка».
- Держи корпус в напряжении, сохраняй положение планки, повторяй нужное время или количество повторений.
показано 37 до 40 из 51 Результаты