- Załóż taśmę oporową na kostki i przyjmij pozycję wysokiej deski.
- Wykrocz jedną stopą na zewnątrz, stawiając opór naciągnięciu gumy.
- Wracaj i zmieniaj stronę, utrzymując stabilne biodra.
- Załóż gumę oporową wokół kostek i połóż się na plecach.
- Unieś nogi lekko nad podłogę, napnij mięśnie głębokie.
- Naprzemiennie poruszaj nogami w kontrolowanym ruchu nożycowym.
- Owiń gumę pętlę wokół stóp, rozpocznij w pozycji wysokiej deski.
- Zrób krok jedną stopą do przodu, pod tułów.
- Naprzemiennie wykonuj kroki bez przerwy, utrzymując biodra w stabilnej pozycji.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 9 do 11 z 11 Wyniki