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トレッドミルでダッシュ
初心者
1
トレッドミルの速度をスプリントできる速さまで上げる。
トレッドミルウォーキング
初心者
1
トレッドミルを歩ける快適な速度に設定してください。
カーディオ・クロスジャック
初心者
1
足を交差させながらジャンピングジャックを行う。
カーディオ 8の字スプリント
中級
1
s スプリントを八の字（フィギュアエイト）コースで行う。
2
低い姿勢を保ってください。
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