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カーディオ・イン・アンド・アウト
中級
1
両足をそろえて始めます。
2
軽く跳び、足を外側に開いてから、内側に戻します。
カーディオ・フロントシザーズ
初心者
1
軽くジャンプして足幅を開いて構える。
2
つま先で軽く着地して、反対の脚を前に出す。
カーディオ：前方イン・アウト
初心者
1
片脚を前に出し、続けてもう片方も前に出す。
2
まず片脚を後ろに引き、次に反対側も同様に行う。
カーディオ：イン・イン・アウト・アウト・シャッフル
初心者
1
両足を揃えて立つ。
2
片足を横に出し、続けて反対の足も出す。
3
最初の足をスタート位置に戻し、次にもう片方を戻す。
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結果
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