- Posiziona la maniglia all'altezza massima della macchina crossover a cavi.
- Allontanati di qualche passo dalla macchina a cavi. Posiziona il corpo di lato.
- Tieni il palmo rivolto in avanti. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
- Posiziona il cavo all'altezza delle spalle. Usa una maniglia. Tieni il palmo rivolto verso l'alto.
- Tira la maniglia indietro con le braccia. Apri il petto.
- Tira la maniglia verso il corpo fino a portare le mani accanto all'addome.
- Posiziona il cavo all'altezza della spalla. Usa una maniglia. Rivolgi il palmo verso la linea mediana del corpo.
- Tira la maniglia indietro con le braccia. Spingi il petto fuori.
- Tira la maniglia verso il corpo fino a portare le mani accanto all'addome.
- Usa una barra per cavi. Posiziona il cavo all'altezza massima della macchina.
- Afferra l'impugnatura e fai qualche passo indietro. Spingi i glutei indietro finché il busto è leggermente inclinato in avanti.
- Avvia il movimento con le spalle, non con i gomiti. Porta un braccio lungo il fianco.
- Puoi alternare i lati o fare un lato alla volta.
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