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  • Pullover al cavo con barra (busto in avanti)

    Puoi usare qualsiasi accessorio. Posiziona il cavo nella posizione più alta della macchina.
    Afferra l'impugnatura e fai qualche passo indietro. Spingi i glutei indietro fino a inclinare leggermente il busto in avanti.
    Avvia il movimento con le spalle, non con i gomiti. Immagina di tirare la maniglia attraverso le cosce nella parte bassa.

  • Pull-In Al Cavo

    Usa una maniglia fissata nella posizione più alta della macchina crossover.
    Allontanati di qualche passo dalla macchina a cavi. Posizionati di lato rispetto alla macchina.
    Ruota il palmo verso il soffitto. Poi avvicina il gomito alla gabbia toracica.

  • Preghiera per i dorsali al cavo

    Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo deve essere posizionato fino in cima alla macchina.
    Afferra l'impugnatura e fai qualche passo indietro. Spingi i glutei indietro fino a inclinare il busto in avanti. Le orecchie dovrebbero trovarsi tra le braccia.
    Avvia il movimento con le spalle, non con i gomiti. Mentre fletti la spalla, spingi i fianchi in avanti fino a quando non incontrano l'attacco.

  • Remata con Cavo a Modo Arciere

    Posiziona il cavo all'altezza delle spalle.
    Sullo stesso lato del braccio impegnato, fai un passo indietro e ruota verso l'esterno.
    Tira indietro il gomito mentre lo apri verso l'esterno.
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