- केटलबेल्स को फ्रंट रैक में रखकर शुरू करें।
- एक कदम आगे बढ़कर लंज करें।
- शुरूआती स्थिति में वापस आएं।
- केटलबेल को फ्रंट रैक में पकड़ें।
- बगल की ओर कदम रखते हुए लंज की स्थिति में आएँ।
- शुरू की स्थिति पर लौटें। दोहराएँ।
- केटलबेल को फ्रंट रैक में रखें।
- पीछे कदम रखकर लंज में आएं.
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
- केटलबेल को फ्रंट रैक में पकड़ें।
- साइड स्टेप करें, लंज करें।
