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  • Curl inversé en prise serrée au poids du corps

    Saisissez la barre en prise serrée. Pieds au sol.
    Pliez les coudes et ramenez votre corps vers la barre.

  • Curl de concentration au poids du corps

    Posez votre coude sur un genou et votre main sous l'autre jambe. Gardez la jambe qui se trouve au-dessus de votre main tendue.
    Fléchissez le bras travaillé et utilisez votre jambe comme résistance.

  • Traction Gironda assistée par le poids du corps

    Saisissez la barre de traction en prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
    Placez vos pieds au sol, jambes légèrement fléchies.
    Servez-vous de vos jambes pour aider à rapprocher votre poitrine de la barre.

  • Traction assistée en prise mixte avec poids du corps

    Saisissez la barre de traction en prise mixte, les mains écartées à la largeur des épaules.
    Placez vos pieds au sol, jambes légèrement fléchies.
    Utilise tes jambes pour t'aider à amener ton menton au-dessus de la barre.
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