- Agárrate a la barra, cuelga con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
- Activa el core, lleva las rodillas hacia el pecho.
- Mantén esa posición durante el tiempo indicado.
- Haz un crunch inverso y luego eleva las piernas hacia el techo.
- Con las caderas y las rodillas extendidas, baja lentamente hasta la posición inicial.
- Comienza en posición de plancha sobre los antebrazos con el core activado.
- Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho.
- Vuelve a la plancha, luego cambia de pierna rápidamente. Repite.
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza.
- Realiza un crunch abdominal, flexionando la columna y contrayendo los abdominales.
