- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies juntos.
- Mantén los brazos extendidos por encima de la cabeza. Balancea los brazos para generar impulso e incorpórate.
- Ponte en posición de plancha, manos bajo los hombros, pies juntos.
- Salta con los pies hacia adelante, aterrizando fuera de las manos en una sentadilla baja.
- Vuelve explosivamente a la plancha, repite de forma continua hasta completar las repeticiones deseadas.
- Acuéstate boca arriba con ambas manos sobre una pierna.
- Alcanza tu rodilla contrayendo los abdominales y los oblicuos.
- Haz las repeticiones indicadas, luego cambia de lado.
- Colócate en posición de plancha con las manos bajo los hombros.
- Salta con un pie hacia adelante, cambia de pierna en el aire.
- Alterna rápidamente las piernas, manteniendo la plancha estable.
