- Verwende entweder einen Griff oder gar keinen Aufsatz. Stelle den Kabelzug-Crossover auf die oberste Position.
- Stelle dich in die Mitte der Maschine und halte das Kabel in der gegenüberliegenden Hand. Dein Oberarm sollte in einem 45-Grad-Winkel zu deinem Oberkörper stehen.
- Strecke deinen Ellenbogen, bis du eine Kontraktion spürst, und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- Stell dich mit dem Rücken zum Kabel, das sich oben am Kabelturm befindet.
- Halte deinen Ellenbogen nach vorne gerichtet und strecke und beuge ihn.
- Verwende einen Griffaufsatz. Rücke eine Bank an den Kabelzug heran. Stelle den Kabelzug auf Schulterhöhe ein.
- Bringe den Griff an deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
- Von dort aus solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
- Verwende einen Griffaufsatz. Stell eine Bank an den Kabelzug. Der Kabelzug sollte relativ niedrig eingestellt sein.
- Bringe den Griff quer über deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
- Von dort solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
