- انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
- امسك بالمقابض واسحب الوزن نحو صدرك.
- تأكد من مد مرفقيك بالكامل في نهاية كل تكرار. كما يجب التأكد من عدم استخدام الزخم.
- اضبط وسادة الجلوس حسب طولك.
- ضع مرفقيك على وسادة المرفقين. اسحب العارضة إلى الأمام حتى تكاد تلامس بطنك.
السابقالتالي
عرض 17 إلى 18 من 18 النتائج