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MuscleWiki 训练

初级健美训练 - 胸部与肩部
初学者
增肌
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器械
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适合健身新手的初级健美训练计划。
健美新手 - 腿日
初学者
增肌
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器械
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适合健身房新手的健美训练计划。
健美新手—背部
初学者
增肌
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器械
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适合健身房新手的初级健美训练计划。
初级健美训练 - 手臂
初学者
增肌
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器械
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适合健身房新手的初级健美训练计划。
初级弹力带训练
初学者
增肌
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器械
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适合初学者的全阻力带训练，可在家、酒店或公园进行。
中级弹力带训练
中级
增肌
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器械
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全弹力带训练，适合中级训练者。非常适合在家训练。
进阶弹力带训练
高级
增肌
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器械
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进阶训练者专用弹力带训练
新手绳索训练
初学者
增肌
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适合初学者的滑轮训练。
中级绳索训练
中级
增肌
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器械
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适合中级训练者的拉力器训练。