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MuscleWiki 训练

全身进阶健美训练
高级
增肌
训练已添加！
器械
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适合想要大幅增肌的高级训练者。
Chat GPT 自重训练入门
初学者
增肌
训练已添加！
器械
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我们请 Chat GPT 为我们设计了一套训练计划。我们要求6个自重动作，训练全身。这是我们得到的！
新手臀部训练
初学者
增肌
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器械
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新手臀部训练！
中级臀部训练
中级
增肌
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器械
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适合有一定臀部训练经验者的臀部训练
进阶臀部训练
高级
增肌
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器械
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这套臀部训练不适合胆小者。
中级三头肌训练
中级
增肌
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器械
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进阶三头肌训练
高级
增肌
训练已添加！
器械
人体图
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新手推日
初学者
增肌
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初学者拉背训练
初学者
增肌
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器械
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