Machine Tricep 运动

滑轮V杆下压
双手正握滑轮杆，掌心向下，间距与肩同宽。
站直，身体略微前倾。上臂靠近身体，缓慢将滑轮杆向下拉，直到手臂完全伸直。
在动作收缩位停顿，然后慢慢将滑轮杆拉回起始位置。
中立握卧推
坐在器械上，双手以中性握法握住把手。
将器械调整到能获得尽可能大的活动范围。
推到肘部接近伸直，但不要过伸。
器械辅助双杠臂屈伸
双臂伸直握住把手，肩部位于手上方。双膝置于垫上。
慢慢下放，直到肘部弯曲到90度。
推回起始位置，手臂完全伸直。
坐姿推胸机
坐在器械上，掌心向下握住手柄。
调整器械，使活动范围尽可能大。
推到肘部伸直，但不要过伸。