中立握卧推

: 坐在器械上，双手以中性握法握住把手。
: 将器械调整到能获得尽可能大的活动范围。
: 推到肘部接近伸直，但不要过伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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中立握卧推运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki