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  • 配重式低斜卧推机

    将座垫高度调整到适合你身高的位置。
    将重量向前推，直到肘部几乎伸直。回到起始位置，完成整组前不要让重量在底部停留。

  • 器械三头肌下压

    坐在器械上，将上臂后侧靠在靠垫上。
    伸直手肘，直到感觉到肱三头肌收缩。
    将重量放回起始位置。
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