Cables Lat 运动

绳索跪姿双侧内拉
使用手柄附件，将其调至龙门架的最高位置。
跪在龙门架中间。
掌心朝上，面向天花板。然后将肘部向肋骨方向收紧。
绳索跪姿直臂下拉收腹
跪在高位滑轮之间，双臂伸直，用外侧手臂握住手柄。
掌心朝下。然后将肘部向肋骨方向收拢。
绳索推拉
站在两个拉力器之间，双手分别握住一个手柄：一只手柄置于胸前，另一只向前伸。
一只手臂向前推，同时将另一侧手肘向后拉。
控制动作还原，然后交换站姿和手臂。
绳索站姿双侧内收
站在高位绳索之间，双手分别握住手柄。
将双肘向下并向内拉，靠近身体两侧。
收紧背阔肌，然后慢慢向外伸展双臂。