Cables Bicep 运动

绳索锤式弯举（Bayesian）
背对拉索站立，双手握住两个手柄。
采用中立握，屈肘后伸直手臂。
坐姿滑轮划船（直杆）站姿划船
把拉索调到与肩同高。使用划船杆。
用手臂把手柄向后拉。挺胸。
将手柄拉向身体，直到双手位于腹部两侧。
高位绳索Bayesian弯举
使用手柄附件。将拉索调至与肘部大致同高。
背对滑轮机。
采取前后错位的站姿，以获得更稳的支撑。掌心朝前。肘部屈曲，然后伸直。
高位绳索单臂锤式贝叶斯弯举
站在高位滑轮前，背对滑轮，手掌朝内握住把手。
向前迈一步以产生张力，让手臂在身后完全伸展。
将手柄向肩部弯举，保持掌心朝内，然后缓慢放下。