Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Haftalık Periyodize Kuvvet Programı
Bu program, güç hedeflerinize ulaşmanızda rehberlik etmek için haftadan haftaya ilerleme sağlar.
Orta seviye6 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Kettlebell Tam Vücut Antrenmanı
Bu, yalnızca kettlebell ile yapılacak, tüm vücudunuzu çalıştıracak yoğun ama kısa bir rutin.
Orta seviye2 days / weekKettlebelllerView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Yeni Başlayanlar İçin Dambıl Rutini
Evde sadece birkaç dambıl mı var? Sorun değil. Bu rutin ihtiyacını karşılar.
Başlangıç2 days / weekDambıllarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Dambıllı Üst-Alt Rutini
Program, sadece dambıllarla yapılacak iki antrenmana ayrılmıştır: biri üst vücut, diğeri alt vücut.
Orta seviye2 days / weekDambıllarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
30 Dakikalık Yeni Başlayanlar için Vücut Geliştirme
Vaktin mi az? Biz hallederiz.
Başlangıç2 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · HalterView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
70+ Vücut Geliştirme
Ağırlık antrenmanına aşina olmayan veya bu konuda deneyimi bulunmayan ileri yaştaki kişiler için.
Yeni başlayan2 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP