Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Yeni Başlayanlar İçin Bilime Dayalı Göğüs Rutini
HeadlinesOverSidelines.com ile iş birliği içinde oluşturuldu. Pazartesi günü Antrenman 1'i, Perşembe günü Antrenman 2'yi yapın.
Başlangıç2 days / weekDambıllar · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
İleri Seviye Bilime Dayalı Göğüs Rutini
HeadlinesOverSidelines.com ile işbirliği içinde yapıldı. Pazartesi Günü Antrenman 1'i, Çarşamba Günü Antrenman 2'yi ve Cuma Günü Antrenman 3'ü gerçekleştirin.
İleri3 days / weekDambıllar · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
İleri Seviye Üç Günlük Split
Forma girmek ve fit kalmak isteyen yaşlılar için üç günlük antrenman programı.
Başlangıç3 days / weekHalter · Dambıllar · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Orta Seviye Vücut Geliştirme Rutini
Bir-iki yıldır ağırlık mı kaldırıyorsun? Bu tam sana göre!
Orta seviye4 days / weekDambıllar · Kablolar · HalterView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
İleri Seviye Vücut Geliştirme Split Programı
Bu, yıllardır vücut geliştirme yapanlar için!
İleri4 days / weekHalter · Dambıllar · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Orta Seviye İtme-Çekme-Bacak
Bu itme-çekme-bacak rutini orta seviye sporcular içindir.
Orta seviye3 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · DambıllarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
İleri Seviye İtme, Çekme, Bacak Rutini
Bu itme çekme bacak rutini, yıllardır ağırlık kaldıranlar için uygundur.
İleri3 days / weekDambıllar · Makine · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Yeni Başlayanlar İçin İtme-Çekme-Bacak Rutini
Bu itme çekme bacak bölümü rutini, spor salonuna yeni başlayanlar içindir.
Yeni başlayan3 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Evde Kilo Ver
Bu rutin, kilo vermek isteyen ancak spor salonuna erişimi olmayan veya sadece gitmek istemeyenler içindir.
Başlangıç3 days / weekVücut AğırlığıView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP