Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Powerbuilding Rutini
Bu rutin, hem güçlenmek hem de kas hacmi artırmak isteyenler için ideal.
Orta seviye4 days / weekHalter · Makine · KettlebelllerView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Üst-Alt Vücut Başlangıç Rutini
İşte başlangıç seviyesi için temel üst-alt vücut bölümleme rutini. Bu rutin haftada iki kez uygulanabilir.
Başlangıç2 days / weekDambıllar · Kablolar · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Üst-Alt Orta Seviye Programı
Bu rutin, üst-alt vücut bölünmesini tercih eden orta seviyedekiler içindir. Haftada 2-3 kez yapılabilir.
Orta seviye2 days / weekHalter · Vücut Ağırlığı · BantView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Üst-Alt İleri Seviye Programı
Bu, yıllardır antrenman yapan halterciler için bir üst-alt bölme rutinidir.
İleri2 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Üst-Alt Başlangıç Programı
Ağırlık antrenmanına yeni başlayanlar için. Üst ve alt vücut olmak üzere iki antrenmandan oluşan bir program.
Yeni başlayan2 days / weekDambıllar · Vücut Ağırlığı · MakineView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Coach Ty'nin Başlangıç Seviyesi Tam Vücut Vücut Geliştirme Rutini
Bu rutin, mükemmel bir başlangıç yapmak isteyen yeni başlayan tüm sporcular için Coach Ty tarafından oluşturuldu.
Başlangıç2 days / weekDambıllar · Makine · KablolarView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Yeni Başlayan Direnç Bandı Rutini
Sadece direnç bantların varsa ve antrenmana tamamen yeniysen, bu tam sana göre.
Yeni başlayan2 days / weekBantView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Temel Kuvvet Antrenman Planı
Bu plan basit ve öz; işe yarıyor. Hızla güçlen.
Orta seviye2 days / weekHalterView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP
Yeni Başlayanlar İçin Güç Antrenmanı Protokolü
Bu güç rutini, güç kazanımlarını en üst düzeye çıkarmak isteyen yeni başlayanlar için idealdir.
Başlangıç2 days / weekHalterView routinePztPSalSÇarÇPerPCumCCmtCPazP