- Лягте на спину. Руку выпрямите и держите гирю над грудью ладонью, обращённой от тела.
- Согните руку, прикасаясь гирей к верхушке плеча на стороне, противоположной рабочей руке.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Держите гирю двумя руками за головой.
- Выпрямите руки, поднимая гирю над головой.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Лягте на спину, согните колени — подошвы ног полностью на полу.
- Держите гирю обеими руками прямо над грудью.
- Держите верхнюю часть рук неподвижной, согните локти и медленно поднесите гирю перед лбом.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Лягте на скамью, держите гирю обеими руками над грудью.
- Опускайте гири, локти разведены в стороны.
- Жмите гири вверх, полностью выпрямляя руки. Повторите.
показано 5 до 8 из 26 Результаты