- Встаньте прямо, ноги слегка врозь, держите гирю в одной руке.
- Отведите назад ногу с той же стороны, где держите гирю, опуститесь, пока колено задней ноги не коснётся пола, держите спину прямо.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Держите вес прижатым к верхней части груди, локти прижаты к туловищу. Ноги чуть шире плеч, пятки слегка приподняты на опоре.
- Опуститесь в присед, держите локти внутри линии колен.
- Отталкивайтесь пятками, держите грудь поднятой и вернитесь в исходное положение.
- Держите гирю у бедра.
- Шагните вперёд, сделайте выпад и вернитесь.
- Повторите другой ногой.
- Держите гири в передней стойке.
- Сделай шаг назад и выпади по диагонали.
показано 5 до 8 из 44 Результаты