- Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Держите гантель у груди в хвате «гоблет».
- Опуститесь в присед, держите вес на передней пятке.
- Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.
- Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите гантель в положении «гоблет».
- Опуститесь в присед, садясь назад на ящик, задержитесь на мгновение и поднимитесь.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.
- Встаньте прямо, держите гантели по бокам, ноги на ширине бедер.
- Шагните вперед одной ногой, опускаясь, пока оба колена не образуют угол 90°.
- Отталкивайся передней ногой, вернись в исходное положение и поменяй ноги.
- Держите одну гантель одной или двумя руками, ноги на ширине таза.
- Шагни в сторону, согнув колено.
- Оттолкнитесь, вернитесь в центр, затем смените сторону.
показано 33 до 36 из 60 Результаты