- Возьмите по гантели в каждую руку и держите их вдоль тела.
- Сделайте большой шаг назад левой ногой и опуститесь, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено будет согнуто под углом 90°.
- Вернитесь в исходное положение и смените ногу, чередуя каждое повторение.
- Возьмите какую-нибудь палку или держитесь за что‑нибудь устойчивое (стойка, скамья).
- Выберите коробку высотой до уровня колена или чуть ниже.
- Держите палку в правой руке, гантель в другой и поставьте правую ногу на ящик.
- Начинайте присед, сначала сгибая колени. Подведите колено близко к полу или опустите его до самого пола. Держите грудь поднятой.
- Держите гантель у груди, ступни на ширине бедер.
- Шагните одной ногой назад по диагонали в выпад.
- Чередуйте ноги, держите грудь поднятой и корпус напряженным.
- Встаньте, ноги на ширине плеч. Гантели вдоль тела.
- Шагните правой ногой вперед и согните оба колена, опуская тело до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно земле.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Сделайте шаг назад той же ногой, пока заднее колено не коснётся пола.
показано 37 до 40 из 60 Результаты