MuscleWiki Logo

Чередующиеся выпады с гантелями

Встаньте прямо, держите гантели по бокам, ноги на ширине бедер.
Шагните вперед одной ногой, опускаясь, пока оба колена не образуют угол 90°.
Отталкивайся передней ногой, вернись в исходное положение и поменяй ноги.