- Начните, стоя лицом к штанге, держа её конец в положении гоблета перед грудью, локти прижаты к бокам.
- Сделайте шаг назад и по диагонали одной ногой под углом 45°, удерживая вес на пятке передней ноги, чтобы плавно опустить колено задней ноги к земле.
- Отталкивайтесь передней пяткой, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, затем поменяйте ногу.
- Встаньте лицом к штанге, держите конец грифа у груди в положении «гоблет», локти плотно прижаты к телу.
- Шагните прямо в сторону, носки обеих ног направлены вперёд. Держите вес на пятке шагающей ноги, опускаясь над этой стопой, а другая нога остаётся выпрямленной для баланса.
- Оттолкнись пяткой той ноги, над которой у тебя центр тяжести, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, затем смените сторону.
- Встаньте спиной к лендмайн-насадке, положите конец штанги на одно плечо у основания шеи и слегка откиньтесь назад, принимая на себя вес штанги.
- Опускайтесь контролируемо, держите штангу как можно ближе к центру над серединой тела, затем отталкивайтесь пятками, чтобы полностью встать и вернуться в исходное положение.
- Выполните желаемое количество повторений, затем в каждом следующем подходе меняйте сторону, с которой находится штанга.
- Встаньте лицом к лэндмайну, ноги на ширине плеч, держите конец штанги в руках, руки полностью вытянуты вниз.
- Держите корпус прямо и мышцы кора включёнными, шагните прямо в сторону той ногой, которой сделали шаг, опуститесь в выпад, сохраняя другую ногу прямой.
- Отталкивайтесь пяткой согнутой ноги, когда сводите ноги вместе, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений на одной стороне, затем перейдите на другую.
показано 29 до 32 из 61 Результаты