- Держите вес прижатым к верхней части груди, локти прижаты к туловищу. Ноги чуть шире плеч, пятки слегка приподняты на опоре.
- Опуститесь в присед, держите локти внутри линии колен.
- Отталкивайтесь пятками, держите грудь поднятой и вернитесь в исходное положение.
- Сидя на полу, одну ногу согните в колене и плотно поставьте стопу на пол, другую ногу вытяните; прижмите спину к скамье.
- Положив гирю на таз, поднимите его до положения, в котором живот, таз и бедра находятся на одной линии.
- Медленно опускайтесь до исходного положения и повторите.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
- Наклоняйся из бедер, раскачивай гирю между ног.
- Взмахните гирей вверх, в верхней точке перехватите её другой рукой и плавно повторяйте.
- Начните с гирь между ног.
- Размахивайте гирями до уровня плеч.
- Жмите гири над головой.
показано 13 до 16 из 78 Результаты